Comment réussir en construction avec un TDA ?

Malgré toute votre bonne volonté, vous êtes en retard au travail à répétition, avez du mal à rester concentré(e) dans l’accomplissement de vos tâches et peut-être même que l’attention aux détails, si importants dans vos projets, est un défi quotidien. Comment diable réussir votre carrière en construction en vivant avec un fameux TDA ou TDAH ?

Si cette question vous taraude, pas de panique ! Voici la boîte à outils que vous attendiez pour non seulement conserver votre emploi et surmonter les défis du TDA/H, mais aussi pour prospérer et vous épanouir professionnellement tel que vous êtes.

Et si vous pouviez transformer votre déficit d’attention en atout professionnel ? Voici quelques pistes efficaces pour y arriver.

Le trouble du déficit de l’attention

Saviez-vous qu’environ 4 % des adultes canadiens sont touchés par un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité ?

Ce trouble neurodéveloppemental pouvant être caractérisé par des difficultés à maintenir l’attention, à organiser les tâches et à réguler les comportements impulsifs peut se traduire, chez les adultes par :

• de l’inattention et son contraire, l’hyperfocalisation, pouvant faire perdre la notion du temps,
• de la difficulté à se concentrer sur des tâches routinières,
• une tendance à la procrastination,
• des oublis,
• une réaction trop rapide aux problèmes, pouvant entraîner erreurs, voire conflits,
• des retards dans l’exécution des tâches,
• une gestion d’horaire et du temps ardue ou chaotique,
• ou encore une difficulté à organiser les priorités et à respecter les échéances.

Si l’on ajoute à cela les distractions multiples présentes dans les environnements de travail dynamiques et bruyants comme les chantiers de construction et la nature même des projets de l’industrie (problèmes et défis auxquels il faut faire face quotidiennement et rapidement, échéanciers serrés, enjeux de sécurité, etc.), ce trouble a indéniablement de quoi rendre vos journées de travail un brin compliquées !

TDA et TDAH au travail : boulet ou atout ?

C’est vrai, les caractéristiques du trouble du déficit de l’attention peuvent vite devenir un casse-tête, dans la vie comme au travail, particulièrement dans une industrie complexe comme la construction. Pourtant, elles peuvent aussi vous offrir des opportunités uniques !

En effet, si vous avez reçu un diagnostic de TDA ou de TDAH, rassurez-vous : vous n’êtes pas seul(e) à devoir faire face à ces défis quotidiens et vous pouvez tout à fait atteindre le succès professionnel.

Mieux encore, ces défis s’accompagnent bien souvent de compétences particulièrement remarquables pouvant contribuer à une carrière riche et réussie !

Eh bien oui, il a été observé que les personnes avec un TDA/H sont aussi fréquemment réputées pour être dotées de forces fantastiques, comme :

• une grande créativité leur permettant de penser différemment, de trouver des solutions innovantes aux problèmes et de faire preuve d’innovation ;
• une forte capacité à travailler sous pression ;
• une énergie vibrante et une passion contagieuse se traduisant par une motivation et un dynamisme hors du commun pouvant inspirer les autres et apporter beaucoup en milieu de travail ;
• un don pour le mode multitâches les rendant aptes à jongler avec plusieurs responsabilités, un atout majeur sur un chantier ou dans un contexte de gestion de projet.

Exceller dans son métier, avec ou sans hyperactivité !

Reconnaissez-vous en vous certaines de ces fabuleuses qualités ? Elles font d’ailleurs partie de celles que les employeurs rêvent de retrouver chez leurs recrues et dans leurs équipes !

Avec de tels avantages distinctifs, vous êtes donc déjà bien parti(e) ! Ne dit-on pas que ce qui nous rend différents peut aussi nous rendre extraordinaires ?

Voyons maintenant comment transformer votre TDA en super-pouvoir professionnel :

• Truc n^o 1 : optimiser son environnement de travail

Qu’il s’agisse de vous créer une routine qui vous aidera à structurer votre journée, de vous aménager un espace de travail inspirant, d’y afficher des Post-it vous rappelant les choses importantes, de vous doter d’un agenda facilitant la planification de vos tâches, horaire et projets ou de porter des bouchons, lorsqu’il est sécuritaire de le faire, pour réduire les bruits ambiants ou vous offrir le calme nécessaire pour rester concentré(e) sur vos tâches individuelles, trouvez les solutions vous permettant de mieux vous organiser, de limiter autant que possible les distractions et d’offrir le meilleur de vous.

Si, comme beaucoup d’adultes atteints de TDA, la routine vous ennuie et que votre cerveau a faim de nouveauté, permettez-vous de rechercher des rôles et emplois stimulants et évoluant continuellement, de même qu’un milieu de travail exploitant cette motivation naturelle pour la nouveauté.

• Truc n^o 2 : créer sa formule magique personnelle en matière d’organisation et de planification

Priorisez et fractionnez les objectifs de vos projets, ainsi que vos tâches et responsabilités, en petites actions réalisables et plus faciles à gérer.

Profitez du potentiel puissant des outils visuels de gestion de projets et de planification (listes à cocher, plan d’actions, tableaux kanban, etc.) pour maximiser votre efficacité et vous permettre d’accomplir avec fierté ce qui compte.

Essayez différentes méthodes pour trouver celle qui vous convient le mieux ! Plus vous serez conscient de votre mode de fonctionnement, de ce qui vous aide à rester concentré et ce qui vous distrait de vos tâches, plus ce sera aisé de trouver vos stratégies idéales à mettre en œuvre.

• Truc n^o 3 : utiliser le plein potentiel de la technologie

Les développements technologiques de notre vie moderne regorgent de possibilités pour faciliter le travail et stimuler notre productivité : n’hésitez pas à les mettre à profit !

Par exemple, les nombreux outils et applications conçus pour la gestion du temps et des tâches vous permettront de mieux cibler vos priorités et d’avoir une meilleure vue d’ensemble de vos tâches et responsabilités. La programmation d’alarmes et de rappels automatisés peut aussi vous aider à mieux gérer votre temps et à ne pas oublier les échéances et rendez-vous importants.

Ceci dit, exploiter le meilleur de la technologie signifie aussi savoir en limiter les facteurs de distraction et interruptions inopinées pouvant venir saboter votre concentration et votre efficacité. Désactivez les notifications inutiles, laissez la messagerie vocale prendre le relais au besoin, utilisez le mode silencieux de votre téléphone à bon escient, bref, faites de la technologie votre véritable alliée.

• Truc n^o 4 : miser sur le travail d’équipe

Chacun ses forces, ses défis et son unicité ! Osez partager un dialogue ouvert avec vos collaborateurs : mieux comprendre et prendre en compte les préférences et styles de travail de chacun créera un environnement de travail plus harmonieux pour tous.

Ayez le courage de parler des défis soulevés par votre TDA, comme de tout autre défi, avec vos supérieurs et coéquipiers pour trouver ensemble des solutions, élaborer des stratégies pour relever les défis qui se présentent sur le lieu de travail et ajuster, au besoin, les méthodes de travail pour que tout le monde soit gagnant.

Sachez reconnaître vos limites comme vos forces. Pour le bien des projets et du lien de confiance qui vous unit à votre équipe et à votre entreprise, n’ayez pas honte de déléguer lorsque nécessaire, tout en mettant à profit vos plus grandes habiletés. Le fait de travailler avec un(e) partenaire sur des tâches communes ou en parallèle peut aussi vous aider à rester motivé(e) et concentré(e).

• Truc n^o 5 : prendre soin de vous, c’est sacré !

Bien que ce soit utile à tout le monde, cultiver votre bien-être et votre santé vous est d’autant plus essentiel pour atteindre votre plus haut niveau de performance.

Des études ont démontré que les symptômes du TDA/H sont beaucoup plus faciles à gérer, voire apaiser, avec un mode de vie comprenant une activité physique régulière, une alimentation équilibrée soutenant le bon fonctionnement du cerveau, ainsi qu’un sommeil de qualité.

Si l’hyperactivité fait partie de vos symptômes, saisissez toutes les occasions pour bouger régulièrement, surtout si votre travail n’est pas particulièrement actif physiquement : marcher en parlant au téléphone ou en allant à la rencontre d’un(e) collègue, faire quelques exercices durant vos pauses, toutes les occasions sont bonnes !

Ne sous-estimez pas non plus la puissance des courtes pauses régulières pour restaurer votre concentration, réduire le stress et renouveler votre productivité.

Exploitez vos forces

Avec les bonnes stratégies, réussir votre carrière en construction avec un TDA/H est bel et bien à votre portée !

En vous démarquant grâce à vos plus belles forces et en appliquant intelligemment ces trucs à la fois simples et efficaces, vous pouvez certainement devenir un atout indispensable de notre industrie dynamique et évolutive.