Pratique millénaire consistant à focaliser son attention sur le moment présent, la méditation est encore parfois associée aux moines et aux hippies de ce monde. Elle n’est pourtant pas réservée à quelques individus excentriques ou retirés de la vie moderne. Loin de là !
À preuve, le mot méditer fait désormais partie du langage populaire et se retrouve sur (presque) toutes les lèvres et dans des milieux diversifiés, alors que la science en démontre peu à peu les innombrables bienfaits et qu’un nombre croissant de personnes l’expérimente.
Mais saviez-vous qu’elle s'avère aussi un outil précieux pour améliorer le bien-être au travail ? Décryptage d’une pratique loin des clichés aux potentiels insoupçonnés pour votre entreprise !
D’abord, pourquoi pratiquer la méditation ?
La méditation vise plusieurs objectifs, notamment :
- être plus présent(e) à soi par l’accueil et l’acceptation des émotions, situations et sensations présentes, tout en laissant aller plus aisément les angoisses et le stress du quotidien;
- apprendre à mieux gérer ses émotions, incluant ses douleurs physiques;
- se concentrer plus facilement sur le moment présent;
- améliorer sa santé mentale et physique en passant entre autres par une meilleure oxygénation du corps et du cerveau induit par le focus apporté volontairement au mouvement respiratoire impliqué par la pratique.
Prévention du stress… et tellement plus !
La méditation offre de nombreux bienfaits pour la santé des travailleurs comme des gestionnaires. Et tel qu’il est démontré par la science et rapporté par ceux qui la pratiquent régulièrement, ceux-ci vont bien au-delà d’une meilleure gestion du stress.
En voici une liste non exhaustive qui vous permettra certainement de constater son potentiel pour votre entreprise :
Diminution du stress et de l’anxiété :
- En favorisant la détente et la relaxation, la méditation aide à mieux gérer les situations stressantes, lot quotidien des projets de construction, contribuant ainsi à un environnement de travail plus serein;
- En aidant l’organisme à se régénérer après un état de stress ou d’anxiété, elle aide même au renforcement de l’immunité;
- La méditation renforce la résilience et augmente la résistance au stress, des atouts pour savoir garder son sang-froid en toute circonstance, prendre du recul devant les problèmes et y trouver de plus grandes quantité et qualité de solutions et d’idées innovantes;
- Une meilleure régulation de la sensibilité à la douleur a aussi été observée chez ceux qui méditent régulièrement, un avantage intéressant dans des métiers aussi physiques que ceux de l’industrie de la construction.
Amélioration des fonctions cognitives :
- En entraînant l’esprit à revenir dans le moment présent, la méditation renforce la concentration et l’attention, tout en améliorant la mémoire et en aidant à réduire la tendance à la distraction, des clés essentielles pour assurer la sécurité sur les chantiers;
- En stimulant des zones du cerveau responsables de l’apprentissage, du contrôle des émotions, de l’intuition et de la créativité, la pratique cultive au fil du temps de meilleures performances et une plus grande productivité, ce qui peut ensuite nourrir la capacité à prendre de meilleures décisions.
Renforcement de la cohésion d’équipe :
- En plus d’être motivante, la pratique collective de la méditation peut favoriser de meilleures communication et collaboration entre les membres de l’équipe, le climat de travail devenant ainsi plus harmonieux;
- En stimulant l’intelligence émotionnelle, la méditation peut aider à mieux gérer les interactions et apaiser les échanges interpersonnels entre les membres de votre équipe et avec les collaborateurs.
Plus de bonheur au travail, pour des employé(e)s plus heureux :
- Lorsque pratiquée régulièrement, la méditation transforme peu à peu le regard que l’on porte sur soi, aidant les adeptes à faire preuve de plus de bienveillance envers eux-mêmes, provoquant un meilleur équilibre vie professionnelle et vie personnelle, favorisant un plus grand sentiment d’épanouissement et d’accomplissement personnel et diminuant la fatigue émotionnelle et les risques d’épuisement.
Un atout éprouvé pour la prévention des dépendances aux drogues
Dans le domaine de la santé, la méditation de pleine conscience serait même utilisée pour aider à prévenir les rechutes addictives chez les personnes ayant souffert de dépendances.
Celle-ci aide en effet à gérer les envies compulsives en développant une meilleure conscience de soi et en renforçant la résilience face aux éléments déclencheurs de la dépendance.
Une préférence pour la pleine conscience ou mindfulness
Différents types de méditation existent : transcendantale, zen, vipassana ou encore, la plus connue, la méditation de pleine conscience ou mindfulness. Cette dernière a particulièrement fait ses preuves.
En effet, notamment grâce aux recherches et expérimentations du professeur de médecine américain Jon Kabat-Zinn, ses nombreux effets bénéfiques sur la réduction de l’anxiété, la modification du rapport à la douleur et la régulation des émotions ont été validés scientifiquement et continuent d’avoir des impacts positifs partout dans le monde.
Comment instaurer des pratiques méditatives dans votre entreprise
Prêt(e) à intégrer la méditation au sein de votre entreprise ? Voici quelques pistes pour débuter :
1. Déjouez les préjugés avec ouverture et offrez un espace d’expérimentation :
Malgré ses bienfaits avérés, la méditation est parfois encore perçue comme une pratique ésotérique. Si certains préjugés persistent au sein de votre entreprise, prenez le temps de sensibiliser les membres de votre équipe aux bienfaits de la méditation, encouragez-les à l’intégrer dans leur quotidien, autant au travail qu’à la maison, et rassurez-les sur le fait qu’elle est bel et bien accessible à tous, peu importe son domaine ou ses croyances : tout le monde peut s’y mettre et profiter de ses avantages.
Rien de mieux que d’expérimenter soi-même les bienfaits ! Vous pourriez, par exemple, organiser quelques séances sous la forme d’ateliers ludiques offerts par un instructeur qualifié ou à l’aide d’une application de méditations guidées, afin de permettre à vos employé(e)s de découvrir et s’initier à des techniques simples et faciles, d’apprivoiser le tout dans le plaisir et sans jugement, et de laisser chacun voir si cela lui convient. Afin aussi que vous puissiez vous-mêmes voir ce qui est le mieux adapté à votre milieu de travail et aux besoins spécifiques à chacun.
2. Aménagez des espaces dédiés :
Créez des zones propices au calme sur vos chantiers ou dans vos bureaux où les employé(e)s qui le désirent se sentiront à l’aise et en sécurité d'aller méditer durant leurs pauses.
D’ailleurs, utilisez-les vous-mêmes ! Rien de mieux que de donner l’exemple pour en faire une partie intégrante de la culture de votre entreprise et encourager la promotion du bien-être et d’une bonne santé mentale et physique au sein de vos troupes.
3. Intégrez la méditation aux routines quotidiennes de vos équipes :
Pour en bénéficier au maximum, la méditation doit être pratiquée régulièrement, ne serait-ce que durant cinq petites minutes chaque jour. Pour paraphraser le vieil adage : les avantages positifs croissent avec l’usage !
Encouragez vos équipes à intégrer une courte séance quotidienne de méditation en commençant ou en terminant leur journée afin de favoriser à la fois l’indispensable concentration et une détente bienvenue.
Un investissement précieux et bénéfique à votre portée
De plus en plus d’entreprises intègrent désormais la méditation à leurs programmes de mieux-être et de santé et sécurité au travail, même en construction. Et on comprend tout à fait pourquoi.
Sachant maintenant combien cette pratique peut contribuer au mieux-être et à la bonne santé des employés, tout en bonifiant la créativité, l’efficacité et la sécurité sur les chantiers, gageons que vous aurez bientôt envie d’essayer et de partager cet outil précieux au cœur de votre entreprise !
